دیگه خیلی شنیدیم و می دونیم که ورزش کردن و تمرین داشتن مزایا و فوائد زیادی برای سلامتی و ظاهر افراد دارد .اما خلاصه و روشن ببینیم با انجام روزی بیست دقیقه ورزش چیا بدست میاریم
سازمان بهداشت جهانی (WHO) اظهار داشت که انجام بیست دقیقه فعالیت بدنی به مدت پنج روز برای بهبود وضعیت سلامتی فرد کافی است.
در حقیقت ، این امر ثابت می کند که ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی می تواند در طول روز جمع شود. این بدان معنی است که حتی می توان با انجام کارهای روزمره به آن دست یافت. در مرحله بعدی ، ما در مورد شناخته شده ترین مزایای این عمل صحبت خواهیم کرد:
با یک زندگی کم تحرک مبارزه می کند
وقتی از یک سبک زندگی بی تحرک صحبت می کنیم ، به عدم فعالیت بدنی و بدون صرف انرژی اشاره می کنیم. علاوه بر این ، در سطوح مختلفی وجود دارد و می تواند بدن را از بیماری های مضر رنج دهد.
خوشبختانه انجام بیست دقیقه فعالیت بدنی در روز به جلوگیری از هر نوع سبک زندگی بی تحرک کمک می کند. این توضیح می دهد که چرا بسیاری از مردم معتقدند این عمل برای دستیابی به زندگی سالم مهم است.
از بیماری های غیرواگیردار پیشگیری می کند
یکی از عوامل اصلی ایجاد بیماری های غیرواگیر ، سبک زندگی بی تحرک است. با انجام بیست دقیقه فعالیت بدنی در روز ، احتمال بروز آنها به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
در واقع ، طبق WHO ، بیماری های غیرواگیر مهمترین علت مرگ در جهان است که ۶۳ درصد از کل مرگ و میرهای سالانه را تشکیل می دهد.
در این میان بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، دیابت و بیماری های تنفسی وجود دارد. باید توجه داشته باشیم که جدا از سبک زندگی بی تحرک ، عوامل دیگری نیز وجود دارند که بر این نوع شرایط تأثیر می گذارند. با این وجود انجام فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از آنها کمک می کند.
بدن را تقویت می کند
انجام بیست دقیقه ورزش در روز باعث تقویت عضلات با گذشت زمان می شود. . البته ، بخشهای دیگری مانند تاندون و استخوان نیز از آن سود می برند.
این بهبود ظرفیت های جسمی با توجه به شدت فعالیت افزایش می یابد. در هر صورت شروع با ورزش متوسط جایگزین مناسبی است.
امید به زندگی را افزایش می دهد
با بهبود تدریجی کیفیت زندگی ، انجام ۲۰ دقیقه ورزش در روز ، امید به زندگی را نیز افزایش می دهد . مهم نیست چند سال دارید ، از نظر سلامتی ، فعالیت بدنی منظم می تواند شانس زندگی شما را تا پنج سال دیگر افزایش دهد.
علاوه بر موارد ذکر شده ، اگر شما یک فرد بالغ هستید ، کل بدن می تواند قدرت بیشتری پیدا کند که در نتیجه ، شما را از داشتن بی حالی و کسالت دور می کند