1. دردهای عضلانی چنانچه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلا بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویتامین دی (D) مبتلا هستید. علیرغم شیوع بالای کمبود ویتامین D، چون نشانه‌های…
1- آب بنوشید شاید شما این نکته‌ی مهم را بدانید، اما باز هم باید گفته شود. کمبود آب بدن (دهیدارته شدن بدن) چروک‌های پوست را عمیق‌تر و مشخص‌تر نشان داده و مانع انجام بهینه کارها می‌شود. در طول روز به…
بیماری‌های مزمن برخورد با بیماری‌های مزمن تنها از نظر جسمی سخت نیست بلکه روان را نیز درگیر خود می‌کند. افرادی که از یک بیماری مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت رنج می‌برند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می‌شوند. از…
ورزش صبحگاهی: گرم کردن طولانی‌تر به طور کلی هر زمانی که قصد ورزش کردن داشته باشید باید پیش از آن دست کم 5 دقیقه بدن را گرم کنید. اما ورزش صبحگاهی به وارم آپ (گرم کردن) بیشتری نیاز دارد. بهترین…
1- سلامت روان را تقویت می‌کند مطالعه‌ای در وای‌ام‌سی‌ای (YMCA) نشان داده افرادی که سبک زندگی فعالانه‌ای از نظر بدنی دارند، نسبت به کسانی که فعالیتی ندارند، از ۳۲ درصد سلامت بیشتری برخوردارند. ورزش با روش‌های گوناگونی حال شما را…
این روزها رژیم های زیادی با نام های متفاوت بر سر زبان هاست. یکی از خوشنام ترین آنها که آزمایش های علمی بی ضرر بودن و مفید بودنش رو تایید کرده اند رژیم مدیترانه ای ست. این رژیم که بر…
هنگام قطعی برق ورزش کنیم؟ این فرصت را از دست ندهید. ما از هر زمان و از هر شرایطی در زندگی می‌توانیم استفاده کنیم به شرط آن‌که درگیر جنبه‌های منفی موضوع نشویم و از هر شرایطی استفاده کنیم. با ناراحتی…
اگر حتی یک بار تجربه ماساژ گرفتن را داشته باشید می دانید که حس پس از آن یک حس خوب همراه با آسایش و آرامش جسمی و ذهنی ست. به غیر از این تجربه شخصی ، ماساژ می تواند یکی…
پوشیدن کفش هنگام ورزش شاید بشه گفت کلید انجام درست هر ورزشی انتخاب فرم و تجهیز خوب و مناسب اون تمرینه. برای مثال کلید یک دویدن خوب در انتخاب نوع کفش مناسب برای پاها نهفته است. یک کفش استاندارد علاوه…
تردمیل یک وسیله ورزشی است که با نام های دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته‌است، تردمیل وسیله‌ای است که امکان دویدن را در فضاهای بسته فراهم می‌نماید. تردمیل در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، در کنار سایر دستگاه‌های ورزشی می‌باشد.…
