افرادی که شرایط مناسب برای استفاده از حلقه‌های لاغری را ندارند:
- حلقه‌زدن به افرادی که سابقه مشکلات ستون فقرات از قبیل دیسک کمر، کمردرد و یا شکستگی ستون فقرات دارند، توصیه نمی‌شود.
- افرادی که مشکلات قلبی دارند نیز پیش از شروع کار با حلقه‌های لاغری حتما باید با پزشک‌شان مشورت نمایند.
عوارض ناشی از استفاده نادرست از حلقه‌های لاغری:
- استفاده از حلقه‌های بسیار سنگین (بیش از دو کیلوگرم) می‌تواند کبودی‌های شدیدی ایجاد کند و فشار نامتعارفی بر کمر وارد نماید.
- استفاده‌ی بیش از حد از حلقه‌های لاغری (روزی بیش از ۴۵ دقیقه) می‌تواند باعث فشار بر بعضی از ارگان‌های بدن گردد و دردهایی در شکم و یا کمر به وجود آورد.
- برای کاهش فشار بر روی کمر، بهتر است هر ۵ دقیقه جهت چرخش حلقه‌تان (در جهت عقربه‌های ساعت/در خلاف جهت عقربه‌های ساعت) را تغییر دهید.
- بر ای کاهش فشار بر روی زانوها، در هنگام حلقه‌زدن پاهایتان را صاف صاف نگه ندارید و کمی خمشان کنید.
حلقه‌زدن به خودی خود کافیست؟
حلقه‌های لاغری به صورت موضعی تاثیر شگفت‌انگیزی بر روی شکم و پهلوها دارند، اما در صورتی که مایلید سایر عضلاتتان را نیز تقویت کنید و یا در قسمت‌های دیگر بدنتان شاهد کاهش وزن باشید، خوب است در کنار حلقه‌زدن ورزش دیگری را نیز به صورت مکمل انجام دهید.
غلبه بر بی انگیزگی در ورزش
بیشتر بخوانید