اکثر ما وقتی برای اولین بار شروع به حلقه‌زدن با حلقه‌های وزن‌دار می‌کنیم، متوجه کبودی در حلقه‌زدن می‌شویم که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! در این مقاله سعی خواهیم کرد به دلایل این موضوع بپردازیم و شما را از نگرانی درآوریم!
اگر شما برای اولین بار و با شور و هیجان شروع به حلقه زدن با حلقه‌های وزن‌دار و عمدتا دارای برجستگی بکنید، احتمالا فردای آن روز سیاهی و کبودی‌هایی در بدن خود ملاحظه خواهید کرد. نگران نباشید، چراکه این کبودی‌ها یعنی شما به خانواده ورزش هولاهوپ خوش آمدید!
کوفتگی و کبودی در حلقه‌زدن یعنی چه؟
کوفتگی نوع جزیی از هماتوم است؛ به این معنی که بخش کوچکی از خونی که از رگ‌های خونی نقل مکان کرده‌اند، در زیر سطح پوست ما جمع می‌شوند. وقتی حلقه می‌زنیم نازک‌ترین رگ‌های خونی ما که مویرگ نامیده می‌شوند، خود را متناوباً تحت شوک‌های ناشی از برخورد یک شیء حدود یک کیلویی که قبلا تجربه آن را نداشته‌اند، احساس می‌کنند. بنابراین خون از مویرگ‌ها شروع به نفوذ کرده، بیرون آمده و به بافت‌های پوست آویزان می‌شود. گرچه کبودی‌های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند، ولی عموما بی خطر بوده و مشکلی ایجاد نمی‌کنند.
چگونه می‌شود با کبودی در حلقه‌زدن کنار آمد یا آن را درمان کرد؟
فرض کنید ما چند روز حلقه زدیم و پس از آن کبودی‌هایی را روی بدنمان مشاهده کردیم. حالا باید با کبودی در حلقه‌زدن چه کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. از بدنتان به خاطر واکنش طبیعی‌ای که به ضربه داشته تشکر کنید و به آن وقت بدهید تا مشکل پیش آمده را درمان کند. اگر شما هم مثل بسیاری از افراد که در شروع حلقه زدن هیجان زده هستند، عمل کنید، ممکن است تمایل داشته باشید علی رغم کبودی، حلقه زدن را ادامه دهید و اعتقاد داشته باشید که این کار بدن شما را سفت می‌کند! در نظر داشته باشید که کبودی مثل درد‌های عضلانی نبوده و شما نمی‌توانید آن را با حلقه زدن مجدد یا کشیدگی بدن درمان کنی؛ پس به خودتان زمان دهید تا کبودی‌های ایجاد شده درمان شوند و یا با جاهای دیگری از بدنتان حلقه بزنید تا التهابات ناشی از کبودی‌ها برطرف شود. زمانی که کبودی‌ها التیام یافت، به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی‌شوند. بر اساس بررسی‌هایی که در طول سال‌ها صورت گرفته است، اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می‌زنند این کبودی‌ها را تجربه کرده‌اند ولی پس از بهبودی، هرگز دوباره تکرار نشده‌اند.
چگونه می توان از بروز کبودی در اثر حلقه‌زدن جلوگیری کرد؟
برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد، بهتر است در روزهای اول که شروع به حلقه‌زدن می‌کنید از زمان‌های بسیار کم (مثلا ۱ یا ۲ دقیقه) در روز شروع کنید و به تدریج این زمان را افزایش دهید. توصیه می‌شود این زمان روزانه ۱ دقیقه افزایش یابد تا به حدود ۲۰-۲۵ دقیقه در روز برسد. با افزایش تدریحی زمان حلقه‌زدن، بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه‌زدن آدابته می‌شود و در نتیجه واکنش دفاعی کمتری نشان خواهد داد.