دسته: اموزشی

این مهمه که از تأثیر منفی بر سلامت هنگام خونه نشینی جلوگیری کنیم .  ورزش در دوران قرنطینه ابزاری عالی برای این امر است. با توجه به شرایط فعلی در…

برای کاهش وزن دائمی رعایت یه سری نکات ساده و داشتن کلیدهایی برای از دست نرفتن تناسب ظاهری ضروری به نظر می رسد ; که ما در این مطلب به…

اگر فکر می کنید حلقه لاغری فقط مخصوص کودکان است، در اشتباهید. این وسیله به ظاهر ساده اما کاربردی می تواند روال تناسب اندام شما را تقویت کرده و همزمان تمرین…

چند بار به خودتون قول دادین که این بار انجامش میدین یا به چیزی که تو ذهن دارین پایبند میمونید اما نشده؟ چندبار گفتین در این ماه  می خوام پنج…

دیسک مسگری یا چرخونک نوعی از وسایل ورزشی در منزل است که روی صفحه دایره ای آن می ایستید و از میان تنه به چپ و راست می چرخید. این…

گوش دادن به موسیقی در حین ورزش می تواند موجب تمرین موثرتر و نتیجه مطلوب تر شود . آهنگ های مناسب ورزشی می تواند عملکرد ورزشکار را در ورزش افزایش…

شکی نیست که ورزش یکی از ضروری ترین اقدامات برای حفظ تناسب اندام ، تحرک  بدنی ، سلامتی و البته خوش فرم بودن است .جدا از همه این مزایا ،…

امروزه ، بیشتر ورزشکاران اهمیت استراحت بین ست ها را به عنوان ابزاری برای رسیدن به اهداف خود می دانند . آموزش ست معمولاً به منظور افزایش مقاومت ، قدرت…

در این نوشتار ما در باره معایب چاقی بحث نموده و بر عوارضی که برای سلامتی ایجاد می کند اشاره می کنیم. چاقی باعث خیلی از بیماریهای تهدید کننده زندگی…

۱. دانه چیا دانه ی چیا chia برای حذف چربی های شکمی بسیار موثر است. دانه چیا پروتئین بسیاری دارد علاوه دارای اسید چرب ALA است که باعث جمع نشدن…