با دویدن می‌توانید به سلامت و وزن مطلوب برسید
1- ابتدا از آمادگی خود مطمئن شوید اگر به تازگی فعالیت زیادی نداشتید ممکن است به خود آسیب وارد کنید، پس از سرعت خود بکاهید، حتی اگر حس خوبی دارید.…
گروه بندی ورزش های جهان
لیست اصلی ورزشها : در زیر به ارائه یک دسته بندی جامع از ورزشها بر پایه نوع ورزش و یا ورزشهای اضافه شده به یک ورزش می پردازیم و ورزشها…
ابعاد زمین های ورزشی
ابعاد زمین بدمینتون اندازه های زمین: زمین بدمینتون بصورت مستطیل می باشد و جهت بازی تیمی تک نفره و دو نفره بکار می رود. اندازه…
پیاده روی و دویدن برای لاغری
پیاده روی و دویدن هر دو ورزش های عالی هوازی هستند . هیچ کدام لزوماً از دیگری بهتر نیستند . انتخابی که برای شما بهترین باشد کاملاً به اهداف تناسب…
آشنایی با مکمل های ورزشی
ضرورت مکمل های ورزشی چیست ؟ این جمله معروف که اهداف تناسب اندام ۲۰ درصد هنگام تمرین و ۸۰ درصد در آشپزخانه شکل می گیرد تابت شده است . هدف…
تاثیر درازنشست بر لاغری
درازنشست یک تمرین پایه ای و کلاسیک برای میان تنه است. هرچند هنگام انجام این حرکت تمام عضلات میان تنه و بالا تنه مانند شانه ، سینه و عضلات سه…
چرا هرچقدر ورزش می کنم لاغر نمیشم ؟
کاهش وزن روندی ست که همیشه به سرعت اتفاق نمی افتد. هرچند که برای بعضی افراد به خاطر استعداد های بدنی شروع سریعی دارد اما برای همه اینطور نیست. عموما…
رژیمی سریع برای کاهش وزن (ترفند های رژیم آمریکایی)
یکی از رژیم های غذایی که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته رژیم آمریکایی است. محققان به این نتیجه رسیدند که در آمریکا در میان افرادی که بالای 50 سال دارند بیشتر…
تی آریکس (TRX) چیست؟ تاریخچه پیدایش ورزش TRX و تاثیرات آن چگونه اند؟
TRX مخفف کلمه Total Body Resistance Exercise میباشد و به معنی تمرین تعلیقی کامل بدن می باشد. اگر میخواهید اطلاعات بیتشری درباره ورزش TRX داشته باشید و به طور کامل…
چگونه بارفیکس بیشتری برویم ؟
حرکت بارفیکس یکی از بهترین و پرطرفدارترین حرکات ورزشی‌ست و ما در این مقاله مرور میکنیم چگونه بارفیکس بیشتری برویم . بارفیکس در میان ما ایرانیان هم جایگاه خوبی دارد…