با این 7 نکته کمبود ویتامین بدن خود را بشناسید!
1. دردهای عضلانی چنانچه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلا بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویتامین دی (D)…
ایا شما ممکن است افسرده شوید
بیماری‌های مزمن برخورد با بیماری‌های مزمن تنها از نظر جسمی سخت نیست بلکه روان را نیز درگیر خود می‌کند. افرادی که از یک بیماری مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و…
ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
ورزش صبحگاهی: گرم کردن طولانی‌تر به طور کلی هر زمانی که قصد ورزش کردن داشته باشید باید پیش از آن دست کم 5 دقیقه بدن را گرم کنید. اما ورزش…
5 فایده مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما
1- سلامت روان را تقویت می‌کند مطالعه‌ای در وای‌ام‌سی‌ای (YMCA) نشان داده افرادی که سبک زندگی فعالانه‌ای از نظر بدنی دارند، نسبت به کسانی که فعالیتی ندارند، از ۳۲ درصد…
رژیم مدیترانه ای : اصول ، فوائد و عوارض
این روزها رژیم های زیادی با نام های متفاوت بر سر زبان هاست. یکی از خوشنام ترین آنها که آزمایش های علمی بی ضرر بودن و مفید بودنش رو تایید…
در زمان قطعی برق چه ورزش هایی انجام بدیم؟
هنگام قطعی برق ورزش کنیم؟ این فرصت را از دست ندهید. ما از هر زمان و از هر شرایطی در زندگی می‌توانیم استفاده کنیم به شرط آن‌که درگیر جنبه‌های منفی…
ماساژ چیست ؟ ماساژ در منزل
اگر حتی یک بار تجربه ماساژ گرفتن را داشته باشید می دانید که حس پس از آن یک حس خوب همراه با آسایش و آرامش جسمی و ذهنی ست. به…
چرا پوشیدن کفش مناسب حین ورزش مهم است ؟
پوشیدن کفش هنگام ورزش شاید بشه گفت کلید انجام درست هر ورزشی انتخاب فرم و تجهیز خوب و مناسب اون تمرینه. برای مثال کلید یک دویدن خوب در انتخاب نوع…
اصول صحیح ورزش با تردمیل
تردمیل یک وسیله ورزشی است که با نام های دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته‌است، تردمیل وسیله‌ای است که امکان دویدن را در فضاهای بسته فراهم می‌نماید. تردمیل…
با این میوه ها از شر بی خوابی خلاص شوید
بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه،…