رژیمی سریع برای کاهش وزن (ترفند های رژیم آمریکایی)
یکی از رژیم های غذایی که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته رژیم آمریکایی است. محققان به این نتیجه رسیدند که در آمریکا در میان افرادی که بالای 50 سال دارند بیشتر…
تی آریکس (TRX) چیست؟ تاریخچه پیدایش ورزش TRX و تاثیرات آن چگونه اند؟
TRX مخفف کلمه Total Body Resistance Exercise میباشد و به معنی تمرین تعلیقی کامل بدن می باشد. اگر میخواهید اطلاعات بیتشری درباره ورزش TRX داشته باشید و به طور کامل…
صبحانه را چقدر قبل یا بعد از ورزش صبحگاهی زودهنگام بخوریم؟
صبحانه را چقدر قبل یا بعد از ورزش صبحگاهی زودهنگام بخوریم؟ بسیاری از ما دوست داریم برنامه ورزشیمان را به صورت صبحگاهی برگزار کنیم تا هم در ادامه، روز شاداب‌تری…
چگونه بارفیکس بیشتری برویم ؟
حرکت بارفیکس یکی از بهترین و پرطرفدارترین حرکات ورزشی‌ست و ما در این مقاله مرور میکنیم چگونه بارفیکس بیشتری برویم . بارفیکس در میان ما ایرانیان هم جایگاه خوبی دارد…
چه رشته ورزشی را دنبال کنیم ؟ تی آریکس، بدنسازی یا ایروبیک؟
برای انتخاب هر رشته ورزشی قبل از هر چیزی بسیار اهمیت دارد که هدف خود از ورزش کردن را مشخص کنید و سپس با هر رشته ورزشی به طور کامل…
مزایا و مضرات TRX
یکی از پرسش های متداول درباره این ورزش، ارتباط آن با کاهش وزن است. اکثر افرادی که این ورزش را شروع میکنند بعد از دو یا سه ماه تاثیرات شگفت…
می دونید کلیستنیکس چیه ؟
کلیستنیکس یا استریت ورک اوت چیست ؟ کلیستنیکس مجموعه ای از حرکات قدرتی ست که از وزن بدن برای انجام تمرینات استفاده می شود . این رشته ورزشی که اسم…
پلانک سیکس پک تمرینات پلانک مخصوص شکم
در این مقاله قصد داریم تمرینات پلانک مخصوص شکم را مرور کنیم. ۵ تمرین به شما معرفی میکنیم که با این ۵ تمرین میتوانید به سیکس پک شکم برسید. یکی…
آیا وزنه برداری به درمان افسردگی کمک می کند؟
یک تیم بین المللی از محققان دریافتند که تمرینات قدرتی همانگونه که برای قلب مفید می باشند برای درمان افسردگی نیز سودمند هستند. اگر دچار افسردگی هستید و یا کسی…
تاثیر دارو بر عملکرد ورزشی
فرض کنید یک روال ورزشی منظم را مدت هاست که پی گرفته اید و حالا دچار یک بیماری ساده مانند سرماخوردگی شده اید . جدا از بحث بیماری ، بیشترین…