دستگاه پشت ران نشسته مدل FF-23

مشخصات محصول دستگاه پشت ران نشسته مدل FF-23:

طول : 1658 میلیمتر

عرض : 1252 میلیمتر

ارتفاع : 1500 میلیمتر

وزن خالص : 210 کیلو

وزن سنگ : 70 کیلو

دستگاه پشت ران نشسته GX (جی ایکس) مدل FF-23:

دستگاه پشت ران نشسته GX (جی ایکس) مدل FF-23 یکی از ابزارهای پیشرفته و تخصصی در دنیای بدنسازی است که به طور خاص برای تقویت و فرم‌دهی به عضلات پشت ران (همسترینگ) طراحی شده است. این دستگاه به دلیل طراحی منحصربه‌فرد خود، به کاربران این امکان را می‌دهد که تمرینات مؤثری برای تقویت عضلات پشت ران انجام دهند و به بهبود قدرت و استقامت این عضلات کمک کند.

ویژگی‌های دستگاه پشت ران نشسته GX FF-23

1. طراحی ارگونومیک: دستگاه پشت ران نشسته GX FF-23 با طراحی ارگونومیک خود به کاربران این امکان را می‌دهد که تمرینات را با راحتی و در موقعیت صحیح انجام دهند. این طراحی به کاهش فشار بر روی مفاصل و بهینه‌سازی عملکرد تمرین کمک می‌کند.
2. صندلی و پشتی قابل تنظیم: دستگاه مجهز به صندلی و پشتی قابل تنظیم است که به کاربران اجازه می‌دهد ارتفاع و زاویه صندلی را بر اساس قد و نوع تمرین خود تنظیم کنند. این ویژگی به بهبود راحتی و اثربخشی تمرین کمک می‌کند.
3. پدال‌های مقاوم و قابل تنظیم: پدال‌های دستگاه به گونه‌ای طراحی شده‌اند که پاها را در موقعیت مناسب قرار دهند و فشار تمرین را به طور یکنواخت توزیع کنند. این پدال‌ها قابل تنظیم هستند تا فشار تمرین به دلخواه تنظیم شود.
4. سیستم وزنه‌گذاری: دستگاه پشت ران GX FF-23 دارای سیستم وزنه‌گذاری قابل تنظیم است که به کاربران این امکان را می‌دهد تا مقاومت تمرین را بر اساس نیاز و هدف تمرینی خود تغییر دهند. این ویژگی به تقویت و افزایش قدرت عضلات پشت ران کمک می‌کند.
5. ساختار محکم و مقاوم: دستگاه از مواد با کیفیت و فلزات مقاوم ساخته شده است که برای استفاده طولانی‌مدت و تحمل تمرینات سنگین مناسب است. ساختار محکم دستگاه دوام و پایداری آن را تضمین می‌کند.
6. پدهای راحت: دستگاه مجهز به پدهای راحت و نرم است که به حمایت از پاها و ران‌ها کمک می‌کند و به کاربران این امکان را می‌دهد تا تمرینات خود را با راحتی بیشتری انجام دهند.

نحوه استفاده از دستگاه پشت ران نشسته GX FF-23

1. تنظیم صندلی و پشتی: ابتدا صندلی و پشتی دستگاه را تنظیم کنید تا بدن شما در موقعیت راحت و صحیح قرار گیرد. صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که زانوها و ران‌ها به طور مستقیم با دستگاه هم‌راستا شوند و پشتی دستگاه باید پشتیبانی لازم را برای کمر فراهم کند.
2. تنظیم پدال‌ها: پدال‌های دستگاه را بر اساس نیاز خود تنظیم کنید تا پاها به راحتی و در موقعیت صحیح قرار گیرند. این تنظیمات باید به گونه‌ای باشد که در هنگام انجام تمرین، فشار به طور یکنواخت توزیع شود.
3. قرارگیری صحیح: روی صندلی نشسته و پاهای خود را در پدال‌های دستگاه قرار دهید. مطمئن شوید که پاها به طور کامل در تماس با پدال‌ها قرار گرفته‌اند و زانوها در راستای دستگاه قرار دارند.
4. اجرای حرکت: به آرامی و با کنترل کامل، پاهای خود را به سمت پایین و عقب فشار دهید تا عضلات پشت ران به طور کامل منقبض شوند. این حرکت باید به گونه‌ای انجام شود که کشش و فشار در عضلات پشت ران و همسترینگ احساس شود.
5. بازگشت به حالت اولیه: به آرامی و با کنترل، پاهای خود را به حالت اولیه بازگردانید. توجه داشته باشید که حرکت را به گونه‌ای انجام دهید که کشش در عضلات پشت ران و همسترینگ حفظ شود و از ایجاد فشار اضافی بر روی مفاصل جلوگیری شود.
6. تکرار: حرکت را به تعداد ست‌ها و تکرارهای مورد نظر انجام دهید. تعداد تکرارها می‌تواند بسته به سطح آمادگی جسمانی و اهداف تمرینی شما متفاوت باشد.

نکات مهم در استفاده از دستگاه پشت ران نشسته GX FF-23

• وضعیت صحیح بدن: در طول تمرین، کمر و پشت خود را صاف نگه دارید و از فشار اضافی بر روی زانوها و مفاصل جلوگیری کنید. تمرکز بر روی عضلات پشت ران باید حفظ شود.
• حرکت کنترل‌شده: حرکات را به آرامی و با کنترل کامل انجام دهید تا از آسیب به عضلات و مفاصل جلوگیری شود. حرکات سریع و ناهماهنگ می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شود.
• تنفس صحیح: هنگام فشار دادن پاها به سمت پایین و عقب نفس بکشید و هنگام بازگشت به حالت اولیه نفس را بیرون دهید. تنفس صحیح به بهبود عملکرد تمرین و کاهش خستگی کمک می‌کند.
• تنظیم وزن مناسب: اگر دستگاه دارای سیستم وزنه‌گذاری است، اطمینان حاصل کنید که وزنه‌ها را به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید تمرین را با کنترل کامل انجام دهید. از وزنه‌های سبک‌تر شروع کنید و به تدریج وزن را افزایش دهید.