تاثیر درازنشست بر لاغری خرداد ۱۵, ۱۴۰۰ درازنشست یک تمرین پایه ای و کلاسیک برای میان تنه است. هرچند هنگام انجام این حرکت تمام عضلات میان تنه و بالا تنه مانند شانه ، سینه و عضلات سه…
