چند دلیل برای زیباتر شدن
1- آب بنوشید شاید شما این نکته‌ی مهم را بدانید، اما باز هم باید گفته شود. کمبود آب بدن (دهیدارته شدن بدن) چروک‌های پوست را عمیق‌تر و مشخص‌تر نشان داده…
ورزش صبحگاهی را جدی بگیرید!
ورزش صبحگاهی: گرم کردن طولانی‌تر به طور کلی هر زمانی که قصد ورزش کردن داشته باشید باید پیش از آن دست کم 5 دقیقه بدن را گرم کنید. اما ورزش…
5 فایده مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما
1- سلامت روان را تقویت می‌کند مطالعه‌ای در وای‌ام‌سی‌ای (YMCA) نشان داده افرادی که سبک زندگی فعالانه‌ای از نظر بدنی دارند، نسبت به کسانی که فعالیتی ندارند، از ۳۲ درصد…
رژیم مدیترانه ای : اصول ، فوائد و عوارض
این روزها رژیم های زیادی با نام های متفاوت بر سر زبان هاست. یکی از خوشنام ترین آنها که آزمایش های علمی بی ضرر بودن و مفید بودنش رو تایید…
ماساژ چیست ؟ ماساژ در منزل
اگر حتی یک بار تجربه ماساژ گرفتن را داشته باشید می دانید که حس پس از آن یک حس خوب همراه با آسایش و آرامش جسمی و ذهنی ست. به…
چرا پوشیدن کفش مناسب حین ورزش مهم است ؟
پوشیدن کفش هنگام ورزش شاید بشه گفت کلید انجام درست هر ورزشی انتخاب فرم و تجهیز خوب و مناسب اون تمرینه. برای مثال کلید یک دویدن خوب در انتخاب نوع…
با دویدن می‌توانید به سلامت و وزن مطلوب برسید
1- ابتدا از آمادگی خود مطمئن شوید اگر به تازگی فعالیت زیادی نداشتید ممکن است به خود آسیب وارد کنید، پس از سرعت خود بکاهید، حتی اگر حس خوبی دارید.…
پیاده روی و دویدن برای لاغری
پیاده روی و دویدن هر دو ورزش های عالی هوازی هستند . هیچ کدام لزوماً از دیگری بهتر نیستند . انتخابی که برای شما بهترین باشد کاملاً به اهداف تناسب…
کالری انواع بستنی های ایرانی
کالری بستنی پریماگلد: میزان کالری :249 کالری بستنی سالار : میزان کالری :172 کالری بستنی بیسکورول : میزان کالری :175 کالری بستنی عروسکی : میزان کالری :138 کالری بستنی…
اصول یک تغذیه سالم چیست؟ چگونه تغذیه ای سالم و مناسب داشته باشیم؟
همانطور که بیان شد شما باید به همان میزانی که انرژی خود را مصرف میکنید به همان میزان هم انرژی دریافت کنید. اگر این تناسب بهم بریزد وزن شما کاهش یا افزایش…