5 فایده مهم و اثرگذار دوچرخه سواری در زندگی شما
1- سلامت روان را تقویت می‌کند مطالعه‌ای در وای‌ام‌سی‌ای (YMCA) نشان داده افرادی که سبک زندگی فعالانه‌ای از نظر بدنی دارند، نسبت به کسانی که فعالیتی ندارند، از ۳۲ درصد…
رژیم مدیترانه ای : اصول ، فوائد و عوارض
این روزها رژیم های زیادی با نام های متفاوت بر سر زبان هاست. یکی از خوشنام ترین آنها که آزمایش های علمی بی ضرر بودن و مفید بودنش رو تایید…
در زمان قطعی برق چه ورزش هایی انجام بدیم؟
هنگام قطعی برق ورزش کنیم؟ این فرصت را از دست ندهید. ما از هر زمان و از هر شرایطی در زندگی می‌توانیم استفاده کنیم به شرط آن‌که درگیر جنبه‌های منفی…
با این میوه ها از شر بی خوابی خلاص شوید
بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه،…
5 روش برای افزایش عملکرد در دویدن
1- مطمئن شوید که بدن شما آماده دویدن است چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی اگر که…
با دویدن می‌توانید به سلامت و وزن مطلوب برسید
1- ابتدا از آمادگی خود مطمئن شوید اگر به تازگی فعالیت زیادی نداشتید ممکن است به خود آسیب وارد کنید، پس از سرعت خود بکاهید، حتی اگر حس خوبی دارید.…
آشنایی با مکمل های ورزشی
ضرورت مکمل های ورزشی چیست ؟ این جمله معروف که اهداف تناسب اندام ۲۰ درصد هنگام تمرین و ۸۰ درصد در آشپزخانه شکل می گیرد تابت شده است . هدف…
چرا هرچقدر ورزش می کنم لاغر نمیشم ؟
کاهش وزن روندی ست که همیشه به سرعت اتفاق نمی افتد. هرچند که برای بعضی افراد به خاطر استعداد های بدنی شروع سریعی دارد اما برای همه اینطور نیست. عموما…
رژیمی سریع برای کاهش وزن (ترفند های رژیم آمریکایی)
یکی از رژیم های غذایی که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته رژیم آمریکایی است. محققان به این نتیجه رسیدند که در آمریکا در میان افرادی که بالای 50 سال دارند بیشتر…
زندگی بهتر با ورزش کردن
تغییرات مثبت ناشی از ورزش ورزش منظم یکی از سالم ترین عادت هایی است که می توانید داشته باشید . برای تجربه فواید آنها لازم نیست چندین ساعت یا…