دستگاه کراس جمع

مشخصات دستگاه بدنسازی کراس جمع:

اجرای تمرین با استفاده از دستگاه کراس جمع یکی از تمرینات پایه در بدنسازی می باشد و در بیشتر سالن های پرورش اندام موجود است.

دستگاه کراس جمع به گونه ای مکمل حرکت کراس اور خواهد بود.

اجرای صحیح تمرین با دستگاه کراس جمع آیرون فیت در مدت زمان کوتاهی موجب تقویت عضلات سینه ای بزرگ می شود.

همچنین ماهیچه ها و عضلات فرعی یا کمکی که حین اجرای حرکت با دستگاه بدنسازی کراس جمع آیرون فیت Iron fit  تقویت می شوند عبارتند از: عضله دلتوئید قدامی و عضله سه سربازویی.

تمرین با این دستگاه همچنین موجب نیرومند سازی و فعالیت نواحی کتف، سرشانه، زیر بغل، جلو بازو و پشت بازو خواهد شد.

دستگاه بدنسازی کراس جمع مدل تکنو آیرون فیت Iron fit دارای ایمنی بالایی بوده و شما می توانید بدون آسیب و فشار به سایر اعضای بدن از طریق اجرای حرکت با این دستگاه  بدنسازی ایده آل، موجب فرم دهی

اندام بالا تنه شوید، این دستگاه همچنین بسیار مناسب برای افرادیست که به تازگی ورزش را آغاز کرده اند.

کار با این دستگاه بدنسازی باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می شود.

مشخصات فنی:

برند: Iron fit

ابعاد: ۱۸۰×۱۸۰×۹۰ سانتی متر

مقدار وزنه ها ( وزنه های خشتی): ۱۸۰ کیلوگرم

گارانتی: ۱ ساله شرکتی

کشور سازنده: ایران

تمرینات قابل انجام با دستگاه بدنسازی کراس جمع :

جلو بازو ایستاده

پشت بازو ایستاده

فلای سینه

تمرینات سر شانه ( نشر از جانب، نشر خم)

تقویت عضلات پشت

بارفیکس

زیر بغل

روش استفاده از دستگاه کراس جمع:

قبل از شروع تمرین با دستگاه کراس جمع پارامونت وزنه دلخواه را انتخاب کنید.

قرقره کابل های دستگاه کراس اور را روبروی سینه تنظیم کنید و دسته ها را طوری بگیرید که کف دستان شما رو به یکدیگر باشد.

حال خیلی آهسته دست ها را به صورت کمانی باز کرده و با تمام قدرت در برابر فشار وارد شده از تمرین مقاومت نمایید.

پس از احساس کشش و فشار در نواحی عضلات سینه ، لحظه ای مکث کرده و دست هایتان را به حالت اول بازگرداید.

به یاد داشته باشید که حین اجرای تمرین پای تکیه گاه باید جلو قرار گیرد.