سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای میکروب های روده مفید است . این فقط یکی از فوائد خوردن یک سیب در روز است.
همچنین ، سیب حاوی مقدار زیادی آب است که باعث می شود در ماه های گرم بدن شما را مرطوب و شاداب نگه دارند .
خوردن یک سیب در روز به سلامت روده شما کمک می کند
سیب حاوی یک فیبر به خصوص مهم است به نام پکتین .ثابت شده است که این ماده قابلیت تخمیر در روده ها را دارد که برای میکروبیوتای روده مفید است.
پکتین های موجود در سیب نوعی فیبر محلول است . نوع دیگری از فیبر به عنوان فیبر نامحلول شناخته می شود و این را می توان در غلات یافت. فیبرهای نامحلول برای سلامت دستگاه گوارش نیز مفید هستند ، بنابراین بهتر است به طور منظم هم سیب و هم غلات بخورید .
یک سیب در روز احساس سیری در شما ایجاد می کند
یکی دیگر از مزایای فیبر محلول این است که احساس گرسنگی را متوقف می کند. مصرف فیبر محلول با تحریک گیرنده های اتساع در معده ، اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
با ایجاد احساس گرسنگی کمتر ، کاهش وزن آسان تر می شود زیرا کمتر از قبل غذا می خورید. بنابراین ، خوردن یک سیب در روز نیز می تواند راهی عالی برای اطمینان از این باشد که بیش از مقدار مورد نیاز غذا نمی خورید.
سیب حاوی آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از بیماری کمک می کند
سیب فقط با بسیاری از میوه های دیگر حاوی آنتی اکسیدان های خاصی است . این مواد مغذی به پیشگیری از بیماری های پیچیده و مشکلات متابولیکی کمک می کند.فوائد خوردن یک سیب در روز نه تنها به تناسب اندام ، بلکه به سلامتی نیز کمک می کند .
اگرچه بسیاری از میوه های دیگر حاوی عناصر غذایی گیاهی و فلاونوئیدهای بیشتری هستند ، اما سیب هنوز حاوی مقدار قابل توجهی از مواد است که به کاهش و کنترل اکسیداسیون کمک می کند.
این مواد به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند ، که برای سلامتی شما چندان مفید نیستند. علاوه بر این ، ترکیب سیب با ادویه ، مانند دارچین ، می تواند اثر این آنتی اکسیدان ها را تقویت کند.
و در آخر اینکه ، سیب ها واقعاً همه کاره هستند! می توانید آنها را به تنهایی ، در سالاد یا به عنوان ماده ای برای تهیه یک دسر استفاده کنید . آنها را دقیقاً همانطور که دوست دارید آماده کنید ، فقط سعی کنید از افزودن شکر خودداری کنید!