کتاب بزرگتر عضله‌ای‌تر قوی‌تر در دویست و سی و دو صفحه و در پانزده فصل در برگیرنده تمامی مباحث علمی در زمینه افزایش حجم عضلات و کاهش درصد چربی بدن می باشد که به صورت کاربردی به بررسی مباحث پرداخته است.
مهم نیست که فکر می‌کنید چقدر ژنتیک بدی دارید، مهم نیست چند بار بعد از تمرینات احساس شکست کرده‌اید، قطعا به طور مثبت می‌توانید همانطور که رویای آن را دارید، بدنتان را کات و عضلانی کنید.
این موارد فقط یک نمونه کوچک از اشتباهات آسیب زا بوده است که خیلی از افراد به آن اعتقاد داشتند! و در نهایت این موارد به خاطر عدم نتیجه درست و واقعی شما را مایوس خواهند کرد.
همچنین در کتاب بزرگتر، عضله ای تر، قوی تر می خوانیم :
در واقع این همان انگیزه اصلی من برای خلق کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر بود: از خیلی سال قبل دوستان، خانواده، آشنایان و همکارانی داشتم که به من مشاوره تناسب اندام می‌دادند و همیشه از ایده‌های عجیب و غریبی درباره رژیم های غذایی و ورزش‌ها استفاده می‌کردند.
همان‌گونه که می‌خواهم به شما آموزش دهم، به آنها آموزش دادم و به بسیاری از مردم کمک کرده‌ام تا چربی‌ها را آب کنند، توده بدون چربی و عضله بسازند و نه تنها عالی به نظر برسند، بلکه احساس عالی هم داشته باشند. می‌خواهم همانطور که به دوستانم، خانواده‌ام و اطرافیانم کمک کردم، به صدها و بلکه هزاران نفر دیگر هم کمک کنم. بنابراین بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر متولد شد!
بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر همه چیز درباره تمرین و نتیجه گرفتن است. به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه می‌دهد تا به حداکثر سود در حداقل زمان برسید. تمرینات چیز پیچیده و جدیدی نیستند، اما هرگز آنگونه که من به شما یاد می‌دهم انجام نداده‌اید و اغلب مردم این کارها را اشتباه انجام می‌دهند.
با بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر می‌توانید در سه ماه اول بدنسازی ۴٫۵ تا ۷ کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هم نیستید، می‌توانید در هفته ۴۵۰ گرم توده بدون چربی بدست آورید، تا جایی‌که از سایزتان راضی باشید.
اگر هدف شما تنها چربی‌سوزی است، من قصد دارم نشان دهم که چگونه ۹۰۰-۴۵۰ گرم از چربی‌ها را در هفته بسوزانید و چگونه به این روند ادامه دهید.
سفر خود به یک بدن مردانه و قوی را آغاز کنید.
فهرست مطالب کتاب
- مقدمه مترجم
- درباره نویسنده
- تعهد
- مقدمه
- فصل ۱: مانعی پنهان برای رسیدن شما به تناسب اندام و سلامتی مورد نظرتان
- فصل ۲: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت اول: علم بدن
- فصل ۳: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت دوم: مواد مغذی
- فصل ۴: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت سوم: سلامتی
- فصل ۵: ۶ اشتباه بزرگ درباره عضله‌سازی
- فصل ۶: علم واقعی رشد عضله
- فصل ۷: ۵ اشتباه بزرگ درباره چربی‌سوزی
- فصل ۸: علم واقعی چربی‌سوزی
- فصل ۹: رعایت موارد درونی و بیرونی سلامتی در تناسب اندام
- فصل ۱۰: تنظیم اهداف تناسب اندام برای ایجاد انگیزه
- فصل ۱۱: قانون یار تمرینی خوب
- فصل ۱۲: رژیم غذایی خوب باید قابل اندازه‌گیری باشد
- فصل ۱۳: دو اسحله‌ی پنهان شما: شدت و تمرکز
- فصل ۱۴: بلوک‌های ساختمانی تغذیه مناسب
- فصل ۱۵: چه چیزهایی بخوریم تا بزرگتر، عضله‌ای‌تر و قوی‌تر شویم؟
- فصل ۱۶: برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی برای به حداکثر رساندن دستاوردها و کسب بهترین نتایج
- فصل ۱۷: برنامه غذایی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- فصل ۱۸: فرمول تمرینی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- فصل ۱۹: با حرکات سازنده بدنتان آشنا شوید: ۳ لیفتی که بهترین بدن‌ها را می‌سازند
- فصل ۲۰: چگونه درحالی‌که از صدمات پیشگیری می‌کنید، قدرت خود را بهبود بخشید؟
- فصل ۲۱: برنامه‌ی تمرینی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- فصل ۲۲: راهنمای NO-BS برای مکمل‌ها
- فصل ۲۳: مکمل روتین بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- فصل ۲۴: از اینجا بدن شما تغییر خواهد کرد!
- فصل ۲۵: پرسش و پاسخ ها