ورزش در دوران قرنطینه

این مهمه که از تأثیر منفی بر سلامت هنگام خونه نشینی جلوگیری کنیم .  ورزش در دوران قرنطینه ابزاری عالی برای این امر است.

با توجه به شرایط فعلی در سراسر جهان و گسترش همه گیر COVID-19 (کورونا ویروس) مهمترین بحث در خانه ماندن است. اما ورزش نباید در حین قرنطینه متوقف شود.البته این شرایط فقط در زمان کرونا صدق نمی کند و خیلی از افراد به دلایل زیادی مانند کار در خانه یا بازنشستگی بیشتر زمان خود را در خانه سپری می کنند.

قرنطینه

به طور گسترده ، انزوا به معنای دور ماندن از محیطی است که افراد به طور عادی در آن رفت و آمد دارد .این شامل افراد ، کارها و انواع عادات مختلف می شود.

انزوای اجتماعی می تواند غیر ارادی باشد و پیامدهای منفی برای بدن ما در سطح روانی و جسمی به همراه داشته باشد. اما ، در مورد COVID-19 ، انزوا به دستور دولتهای محلی داوطلبانه است.

صرف نظر از نوع انزوا (داوطلبانه یا غیر ارادی) ، عواقب منفی می تواند تا حد زیادی بر ما تأثیر بگذارد.

ورزش در دوران قرنطینه

اقدامات پیشگیری از انزوا می تواند بیشتر افراد را به شکلی منفی تحت تأثیر قرار دهد. یکی از این راه ها ایجاد سبک زندگی بی تحرک است.
بنابراین ، توصیه اصلی حول ورزش در خانه می چرخد. با این روش می توان جلوی اثرات مضر موجود در زندگی سبک بی تحرک را گرفت.

سبک زندگی بی تحرک چیست؟

این سبک به عنوان عدم تحرک جسمی شناخته می شود ; یک سبک زندگی بی تحرک یکی از اصلی ترین مشکلات قرن بیست و یکم است; براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO) ; حداقل ۶۰ درصد از جمعیت جهان به اندازه ای که لازم است فعالیت بدنی ندارند.

ایده در اینجا این است که مانع از این شویم که قرنطینه ما را در عادت های نامناسب مانند یک سبک زندگی بی تحرک قرار دهد; به همین دلیل ورزش هنگام انزوا یک اقدام توصیه شده است.

مصرف غذا

علاوه بر عدم تحرک جسمی ، مصرف بیش از حد کالری نیز می تواند باعث ایجاد ویرانی در بدن ما شود; به همین دلیل روال ورزش در منزل باید یک عادت اساسی در حین انزوا باشد.

توصیه ، در این مورد ، این است که حداقل ۳۰ دقیقه به دنبال کارهای روزمره ورزش و اجرای آنها در طول روز باشید; اگر اطلاعات زیادی در مورد این موضوع ندارید ; ممکن است نیاز داشته باشید به صورت آنلاین یا تلفنی با متخصصین تناسب اندام مشورت کنید.

همچنین اجتناب از غذاهای بسیار فرآوری شده یا محصولاتی که دارای کالری بالاتری از آنچه شما نیاز دارید هستند;مهم است.