خشم یک احساس منفی است که ناشی از یک موقعیت استرس زا است. مهم است که بلد باشیم چجوری خشممون را کنترل کنیم تا بر سلامتی ما تأثیر منفی نگذارد., چگونه کنترل خشم و عصبانیت با ورزش میسر است ؟
یکی از اصول اولیه ورزش یادگیری نحوه کنترل خشم است. ورزشکاران ، مربیان و روانشناسان از تأثیرات مثبت ورزش بر روحیه می دانند. چگونه می توانید این احساسات را در برابر عصبانیت از بین ببرید؟ چگونه کنترل خشم و عصبانیت با ورزش میسر است ؟
خشم یک احساس منفی است که با احساس کینه و تحریک پذیری خود را نشان می دهد . روانشناسان عصبانیت را احساسی پویا و چند بعدی می دانند .
افراد باید راه هایی برای هدایت خشم پیدا کنند تا بر سایر قسمتهای زندگی آنها تأثیر منفی نگذارد . ورزش می تواند فرصتی ارزشمند برای یادگیری نحوه مدیریت این احساس منفی باشد . در ادامه ، خواهیم دید که چگونه ورزش به کنترل خشم کمک می کند.
ذهن را از افکار غیرضروری پاک کنید
در بسیاری از موارد ، خشم ناشی از افکار است و نه چندان ناشی از یک موقعیت استرس زا . فکر کردن در مورد آنچه ما را عصبانی کرده یا تصور وضعیت بی عدالتی می تواند برای ایجاد واکنش عصبانی کافی باشد.
ورزش یک حواس پرت کننده قدرتمند است که توجه را از این افکار منفی دور می کند . وقتی روی یک فعالیت متمرکز هستید ، ذهن شما فرصتی برای برگرداندن افکار منفی ندارد. علاوه بر این ، ورزش به ما کمک می کند تا این افکار را پردازش کنیم و متوجه شویم که اهمیت چندانی ندارند.
از احساسات خود برای انجام کارهای مثبت استفاده کنید
یکی از راه های کنترل خشم ، استفاده از انرژی افزایش یافته و هدایت آن به سمت اهداف مفیدتر است . در واقع ، مطالعات در روانشناسی ورزشی می گویند که خشم می تواند به عملکرد عالی منجر شود .
در برخی ورزش ها مانند ورزش های رزمی ، خشم به خوبی هدایت شده می تواند مثبت باشد و باعث افزایش عملکرد شود.
ورزش شبکه های پشتیبانی اجتماعی ایجاد می کند
سبک زندگی فعال تأثیر مثبتی در همه زمینه های سلامتی دارد: جسمی ، روانی و اجتماعی. ورزش بدنی با دیگران راهی عالی برای مقابله با احساس تنهایی و همچنین ارتباط با افرادی که سرگرمی ها و سلیقه های مشابه دارند است.
شبکه های پشتیبانی اجتماعی گروهی از افراد هستند که شما مرتباً با آنها صحبت می کنید و اشتراکات زیادی با آنها دارید. آنها بسیار مهم هستند زیرا منابع و مهارتهایی را برای کنار آمدن با مشکلات فراهم می کنند.یک تیم ورزشی یا انجمن در حال اجرا نمونه هایی از شبکه های پشتیبانی هستند.
برای کنترل خشم ، این شبکه ها فضای امنی را فراهم می کنند که می توانید ناراحتی های عاطفی را ابراز و برطرف کنید. در اینجا ، مردم احساس امنیت می کنند که احساس خشم خود را با دیگران تقسیم می کنند ، و این گروه به حل مشکل کمک می کند.
بیاموزید که عصبانیت را کنترل کنید و بهتر زندگی کنید
همیشه موقعیت هایی پیش می آید که ما را عصبانی کند ، اما ما نمی توانیم در برابر همه آنها واکنش تهاجمی یا خصمانه ای نشان دهیم. برای کنترل خشم ، باید ذهنیت آگاهی را در پیش بگیرید. همه چیز را در منظر خود قرار دهید و آنچه مضر است را کنار بگذارید.
به طور خلاصه ، ورزش یک درمان عالی برای پریشانی روحی و حسی است . مزایای آن را سریعاً متوجه خواهید شد زیرا این مزایا درست پس از اتمام تمرین شروع می شوند. این تاثیرات با انجام ورزش های ساده و کاربردی مانند حلقه یا هولاهوپ نیز موثر است .