چه رشته ورزشی را دنبال کنیم ؟ تی آریکس، بدنسازی یا ایروبیک؟
برای انتخاب هر رشته ورزشی قبل از هر چیزی بسیار اهمیت دارد که هدف خود از ورزش کردن را مشخص کنید و سپس با هر رشته ورزشی به طور کامل آشنا شوید. باید بدانید که چرا ورزش میکنید؟ آیا به…
مزایا و مضرات TRX
یکی از پرسش های متداول درباره این ورزش، ارتباط آن با کاهش وزن است. اکثر افرادی که این ورزش را شروع میکنند بعد از دو یا سه ماه تاثیرات شگفت انگیز آن را مشاهده میکنند. تمرکز این ورزش روی قسمت…
آموزش هداستند Headstand یوگا
هداستند Headstand یوگا می تواند ژست انرژی بخشی باشد. همچنین تسلط بر آن یکی از دشوارترین حالت ها است و در صورت انجام نادرست ، می تواند آسیب جدی وارد کند. انجام این حرکت به همسترینگ بلند ، ستون فقرات…
می دونید کلیستنیکس چیه ؟
کلیستنیکس یا استریت ورک اوت چیست ؟ کلیستنیکس مجموعه ای از حرکات قدرتی ست که از وزن بدن برای انجام تمرینات استفاده می شود . این رشته ورزشی که اسم آن از ترکیب دو اسم یونانی کالیس ( زیبایی) و…
پلانک سیکس پک تمرینات پلانک مخصوص شکم
در این مقاله قصد داریم تمرینات پلانک مخصوص شکم را مرور کنیم. ۵ تمرین به شما معرفی میکنیم که با این ۵ تمرین میتوانید به سیکس پک شکم برسید. یکی از بهترین تمرینات شکم که می توانید برای تهیه سیکس…
آیا وزنه برداری به درمان افسردگی کمک می کند؟
یک تیم بین المللی از محققان دریافتند که تمرینات قدرتی همانگونه که برای قلب مفید می باشند برای درمان افسردگی نیز سودمند هستند. اگر دچار افسردگی هستید و یا کسی را که می شناسید که افسرده است، یک برنامه تمرینی…
تاثیر دارو بر عملکرد ورزشی
فرض کنید یک روال ورزشی منظم را مدت هاست که پی گرفته اید و حالا دچار یک بیماری ساده مانند سرماخوردگی شده اید . جدا از بحث بیماری ، بیشترین ناراحتی برای یک ورزشکارمی تواند از دست رفتن نظم تمرینی…
زندگی بهتر با ورزش کردن
تغییرات مثبت ناشی از ورزش ورزش منظم یکی از سالم ترین عادت هایی است که می توانید داشته باشید . برای تجربه فواید آنها لازم نیست چندین ساعت یا با شدت بسیار زیاد ورزش کنید. اختصاص تنها ۳۰ دقیقه در…
تاثیر دانه کینوا در لاغری و کاهش وزن
کینوا از آمریکای جنوبی منشا گرفته و قرن ها به عنوان ماده اصلی غذایی استفاده می شده است. کینوا از اقوام نزدیک اسفناج ، کلم پیچ و گیاه خرد شده است . دانه کینوا از طرق مختلف به کاهش وزن…
سوپرست چیست و انواع آن
سوپرست چیست ؟ سوپرست نوعی تمرین قدرتی است که در آن سریع از یک تمرین به یک تمرین دیگر می روید بدون اینکه در بین دو تمرین استراحت کنید. به طور معمول در تمرین کمی استراحت میکنید و یا کمی آب مینوشید اما…