چگونه زه بدمینتون انتخاب کنیم؟

چگونه زه بدمینتون انتخاب کنیم؟

چه نوع زه ای برای راکت من مناسب است؟ زه بدمینتون یکی از مهمترین قسمت های راکت است. درست مانند لنز خوب که اختلاف زیادی در عکس ها ایجاد می کند. زه مناسب نقش مهمی در بازی خوب دارد. راکت های گران قیمت معمولاً با زه ارائه نمی شوند. این امر به شما…

ادامه مطلب
اثرات پودر کربوهیدرات

اثرات پودر کربوهیدرات

اگرچه پودر پروتئین یک مکمل رایج است، پودرهایی که دیگر مواد مغذی مانند، کربوهیدرات ها را فراهم می کنند نیز مؤثر هستند. از آنجا که کربوهیدرات ها نخستین منبع انرژی بدن هستند، پودر کربوهیدرات مزایای متعددی برای فعالیت های ورزشی ارائه می دهد. با این وجود، همۀ اثرات…

ادامه مطلب
اهمیت ریکاوری در بدنسازی

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

با استفاده از اینترنت، ساده است که در مورد آخرین تحقیقات به روز باشید و یا تکنیک های تمرینات خلاقانه و جدید را برای رشد عضلات پیدا کنید. تکنولوژی مدرن، آخرین اطلاعات موجود را در اختیار شما قرار می دهد و…

ادامه مطلب
عوارض ورزش بیش از حد

عوارض ورزش بیش از حد

سه نشانه تمرین بیش از اندازه بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که هرچه بیشتر ورزش کنند ، سریعتر به نتیجه می رسند. این طرز فکر بسیار خطرناکی است و پیامدهای منفی برای سلامت جسمی و روانی یک ورزشکار در پی دارد . برای اینکه این موضوع را…

ادامه مطلب
میشه با ورزش به جنگ آلزایمر رفت ؟

میشه با ورزش به جنگ آلزایمر رفت ؟

پیشگیری از بیماری آلزایمر یکی از بزرگترین چالشهای پیش روی علم مدرن است . عواقب این بیماری می تواند ویرانگر باشد و متخصصان بهداشت نگرانند که این بیماری در افراد جوانتر نیز ظاهر شود . با این حال ، یک چیز…

ادامه مطلب
پیشگیری از کرونا در روزهای نزدیک به عید

پیشگیری از کرونا در روزهای نزدیک به عید

سال پیش همین موقع ها بود که داشتیم کم کم کلمه کرونا رو جدی می گرفتیم و یه مهمون ناخونده رو صورتامون پیداش شد که انگار قرار بود بیاد تا بشه نشونه ای از این دوران . دوره ای خاص…

ادامه مطلب
طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟

طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟

یه جمله ای هست که میگه  “باحالش کن تا انجامش بدی” . شاید بالا پایین پریدن ، به خودی خود جذابیتی نداشته باشد اما وقتی با یک وسیله ساده بهش شکل بازی و چالش بدی این حرکت تکرار شونده می…

ادامه مطلب
نکاتی برای استفاده از ماسک هنگام ورزش

نکاتی برای استفاده از ماسک هنگام ورزش

یکی از سوالات متداول ورزشکاران استفاده از ماسک هنگام ورزش است. استفاده از ماسک یکی از راههای کاهش سرعت شیوع بیماریهای عفونی از جمله COVID-19 است. با این حال بسیاری از افراد هنگام تلاش برای ورزش ، به ویژه هنگامی که از…

ادامه مطلب
بیست دقیقه ورزش در روز برای زندگی بهتر

بیست دقیقه ورزش در روز برای زندگی بهتر

دیگه خیلی شنیدیم و می دونیم که ورزش کردن و تمرین داشتن مزایا و فوائد زیادی برای سلامتی و ظاهر افراد دارد .اما خلاصه و روشن ببینیم با  انجام روزی بیست دقیقه ورزش چیا بدست میاریم سازمان بهداشت جهانی (WHO) اظهار…

ادامه مطلب