دستگاه نشر جانب مدل FF-05

مشخصات محصول

طول : 1270 میلیمتر

عرض : 1260 میلیمتر

ارتفاع : 1500 میلیمتر

وزن خالص : 196 کیلو

وزن سنگ : 70 کیلو

دستگاه نشر جانب GX (جی ایکس) مدل FF-05

دستگاه نشر جانب GX (جی ایکس) مدل FF-05 یکی از دستگاه‌های مهم بدنسازی است که به طور ویژه برای تقویت عضلات دلتوئید میانی (عضلات سرشانه) طراحی شده است. این دستگاه به شما امکان می‌دهد تا حرکت نشر جانب (Lateral Raise) را با کنترل و دقت بالا انجام دهید، که برای ساختن شانه‌های قوی و خوش‌فرم بسیار مؤثر است.

ویژگی‌های دستگاه نشر جانب GX FF-05

1. طراحی ارگونومیک: دستگاه نشر جانب GX FF-05 به گونه‌ای طراحی شده است که وضعیت بدن در حین تمرین بهینه باشد. این طراحی باعث می‌شود که فشار اصلی بر روی عضلات دلتوئید میانی وارد شود و از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.
2. صندلی و پشتی قابل تنظیم: این دستگاه دارای صندلی و پشتی قابل تنظیم است که به کاربران اجازه می‌دهد ارتفاع و زاویه مناسب برای تمرین خود را انتخاب کنند. این ویژگی باعث افزایش راحتی و کارایی تمرین می‌شود.
3. دسته‌های مناسب: دسته‌های دستگاه به گونه‌ای طراحی شده‌اند که دست‌ها را در موقعیتی مناسب قرار دهند تا حرکت نشر جانب به درستی و با حداکثر اثربخشی انجام شود.
4. سیستم وزنه‌گذاری: دستگاه نشر جانب GX FF-05 مجهز به سیستم وزنه‌گذاری است که به کاربر اجازه می‌دهد وزن مناسب را برای تمرین انتخاب کند. این قابلیت به شما امکان می‌دهد تا به مرور زمان شدت تمرینات خود را افزایش دهید.
5. ساختار محکم و بادوام: این دستگاه از مواد با کیفیت بالا و فلزات مقاوم ساخته شده است که تضمین‌کننده طول عمر و کارایی آن در استفاده‌های طولانی‌مدت و حرفه‌ای است.

نحوه استفاده از دستگاه نشر جانب GX FF-05

1. تنظیم صندلی و پشتی: ابتدا صندلی و پشتی دستگاه را به ارتفاع و زاویه مناسب تنظیم کنید. پشتی باید به گونه‌ای تنظیم شود که بتوانید راحت بنشینید و دست‌ها در ارتفاع مناسبی قرار بگیرند.
2. وضعیت شروع: روی صندلی بنشینید و دسته‌های دستگاه را با هر دو دست بگیرید. آرنج‌ها باید کمی خم شده باشند و دست‌ها در کنار بدن قرار گیرند.
3. حرکت تمرینی: به آرامی دسته‌ها را به سمت بالا و خارج از بدن حرکت دهید تا زمانی که دست‌هایتان به سطح شانه برسند. این حرکت باید به گونه‌ای انجام شود که تمرکز فشار روی عضلات دلتوئید میانی باشد.
4. بازگشت به حالت اولیه: به آرامی و با کنترل، دسته‌ها را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت باید به گونه‌ای انجام شود که عضلات تحت فشار باقی بمانند و از هرگونه حرکت غیرضروری جلوگیری شود.
5. تکرار: این حرکت را به تعداد ست‌ها و تکرارهای مورد نظر انجام دهید. تعداد تکرارها می‌تواند بر اساس هدف تمرینی شما متفاوت باشد (حجم، قدرت یا استقامت).

نکات مهم در استفاده از دستگاه نشر جانب GX FF-05

• حرکت کنترل‌شده: هنگام انجام حرکت نشر جانب، کنترل حرکت بسیار مهم است. باید از انجام حرکات ناگهانی و با سرعت زیاد خودداری کنید تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.
• تنفس صحیح: در هنگام بالا بردن دسته‌ها نفس بکشید و در هنگام پایین آوردن دسته‌ها نفس را بیرون دهید. تنفس صحیح به بهبود عملکرد و افزایش کارایی تمرین کمک می‌کند.
• انتخاب وزنه مناسب: با وزنه‌های سبک شروع کنید و به تدریج مقاومت را افزایش دهید. استفاده از وزنه‌های سنگین می‌تواند باعث ایجاد فشار غیرضروری بر روی عضلات و مفاصل شود.
• تمرکز بر عضله هدف: در حین انجام تمرین، توجه خود را بر روی عضلات دلتوئید میانی متمرکز کنید تا از درگیر شدن سایر عضلات جلوگیری شود.