طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟
یه جمله ای هست که میگه “باحالش کن تا انجامش بدی” . شاید بالا پایین پریدن ، به خودی خود جذابیتی نداشته باشد اما وقتی با یک وسیله ساده بهش شکل بازی و چالش بدی این حرکت تکرار شونده می…
نکاتی برای استفاده از ماسک هنگام ورزش
یکی از سوالات متداول ورزشکاران استفاده از ماسک هنگام ورزش است. استفاده از ماسک یکی از راههای کاهش سرعت شیوع بیماریهای عفونی از جمله COVID-19 است. با این حال بسیاری از افراد هنگام تلاش برای ورزش ، به ویژه هنگامی که از…
بیست دقیقه ورزش در روز برای زندگی بهتر
دیگه خیلی شنیدیم و می دونیم که ورزش کردن و تمرین داشتن مزایا و فوائد زیادی برای سلامتی و ظاهر افراد دارد .اما خلاصه و روشن ببینیم با انجام روزی بیست دقیقه ورزش چیا بدست میاریم سازمان بهداشت جهانی (WHO) اظهار…
ورزش در دوران قرنطینه
این مهمه که از تأثیر منفی بر سلامت هنگام خونه نشینی جلوگیری کنیم . ورزش در دوران قرنطینه ابزاری عالی برای این امر است. با توجه به شرایط فعلی در سراسر جهان و گسترش همه گیر COVID-19 (کورونا ویروس) مهمترین…
کاهش وزن همه مقالات کلید های کاهش وزن دائمی
برای کاهش وزن دائمی رعایت یه سری نکات ساده و داشتن کلیدهایی برای از دست نرفتن تناسب ظاهری ضروری به نظر می رسد ; که ما در این مطلب به این نکات و کلید ها می پردازیم تا آنچه را…
۸ دلیل برای انجام تمرینات هولاهوپ یا حلقه لاغری
اگر فکر می کنید حلقه لاغری فقط مخصوص کودکان است، در اشتباهید. این وسیله به ظاهر ساده اما کاربردی می تواند روال تناسب اندام شما را تقویت کرده و همزمان تمرین خوبی را برای شما رقم بزند. وقتی نوبت به ورزش…
راهکارهایی برای بهتر تمرین کردن در خانه
برای بسیاری از ما که مشغولیات مختلف روزمره داریم ; تمرین در خانه بسیار مطلوب است . مطمئناً سالن های بدنسازی مزایای خود را دارند ; اما برای اینکه بتوانید از آسایش خانه خود به صورت روتین استفاده کنید و…
حلقههای لاغری ضرری ندارند؟
حلقهزدن یک ورزش مفرح و شاد است که کمک زیادی به تقویت عضلات میانتنه و سوزاندن چربیهای این ناحیه به خصوص شکم و پهلو میکند. اما در این ورزش نیز همانند سایر ورزشها، برای حفظ ایمنی و سلامت ورزشکار، میبایست…
چه میوه هایی پروتئین دارند؟
از آنجا که میوه بسیار شیرین است ، شاید احتمال ندهید که حاوی مقداری پروتئین است . اگرچه پروتئین موجود در میوه به طور قطع منبع کاملی از پروتئین نیست ، اما این بدان معنا نیست که نباید نقش مهمی در وعده های…