از این شنبه شروع می کنم
چند بار به خودتون قول دادین که این بار انجامش میدین یا به چیزی که تو ذهن دارین پایبند میمونید اما نشده؟ چندبار گفتین در این ماه می خوام پنج کیلو کم کنم اما جوری عمل کردین که ۲ کیلو…
خوردنی های مضر برای تناسب اندام
از دست دادن وزن و حفظ تناسب اندام به ترکیبی از خوردن غذاهای مقوی ، کاهش کالری و تحرک بدنی نیاز دارد ، اما اگر آشپزخانه شما مملو از غذاهای بی ارزش وبه ضرر رژیم باشد ، کوچک شدن دور کمر را…
تاثیر چرخونک بر لاغری
دیسک مسگری یا چرخونک نوعی از وسایل ورزشی در منزل است که روی صفحه دایره ای آن می ایستید و از میان تنه به چپ و راست می چرخید. این وسیله ریشه گرفته از ورزش قدیمی تر مسگری است .…
آهنگ های مناسب ورزشی
گوش دادن به موسیقی در حین ورزش می تواند موجب تمرین موثرتر و نتیجه مطلوب تر شود . آهنگ های مناسب ورزشی می تواند عملکرد ورزشکار را در ورزش افزایش دهد . اما ، در زمینه های دیگر نیز تأثیر…
مراقبت از پوست هنگام ورزش
شکی نیست که ورزش یکی از ضروری ترین اقدامات برای حفظ تناسب اندام ، تحرک بدنی ، سلامتی و البته خوش فرم بودن است .جدا از همه این مزایا ، ورزش همچنین یک روش عالی برای تقویت درخشش پوست شما…
حلقه زدن یک ورزش موثر یا بازی بچه ها ؟
در حالی که اکثر مردم فکر میکنند هولا هوپ اسباب بازی بچه هاست و تاریخ آن به سال ۱۹۵۰ بر می گردد ولی واقعیت این است که تاریخ هولاهوپ به هزاران سال پیش به مصر و یونان باستان بر می…
تاثیر استراحت بین ست ها بر تمرین
امروزه ، بیشتر ورزشکاران اهمیت استراحت بین ست ها را به عنوان ابزاری برای رسیدن به اهداف خود می دانند . آموزش ست معمولاً به منظور افزایش مقاومت ، قدرت یا اندازه انجام می شود : اگر هدف افزایش قدرت باشد…
چاقی و عوارضی که برای سلامتی ایجاد می کند
در این نوشتار ما در باره معایب چاقی بحث نموده و بر عوارضی که برای سلامتی ایجاد می کند اشاره می کنیم. چاقی باعث خیلی از بیماریهای تهدید کننده زندگی افراد دارای اضافه وزن در سراسر جهان است . باعث…
برای لاغری شکم چه بخوریمکاهش وزنهمه مقالاتبرای لاغری شکم چه بخوریم ؟
۱. دانه چیا دانه ی چیا chia برای حذف چربی های شکمی بسیار موثر است. دانه چیا پروتئین بسیاری دارد علاوه دارای اسید چرب ALA است که باعث جمع نشدن چربی در ناحیه شکم می شود. دانه چیا را میتوانید…