اخبار و مقالات

برای بسیاری از ما که مشغولیات مختلف روزمره داریم ; تمرین در خانه بسیار مطلوب است . مطمئناً سالن های بدنسازی مزایای خود را دارند ; اما برای اینکه بتوانید از آسایش خانه خود به صورت روتین استفاده  کنید و…

حلقه‌زدن یک ورزش مفرح و شاد است که کمک زیادی به تقویت عضلات میان‌تنه و سوزاندن چربی‌های این ناحیه به خصوص شکم و پهلو می‌کند. اما در این ورزش نیز همانند سایر ورزش‌ها، برای حفظ ایمنی و سلامت ورزشکار، می‌بایست…

از آنجا که میوه بسیار شیرین است ، شاید احتمال ندهید که حاوی مقداری پروتئین است . اگرچه پروتئین موجود در میوه به طور قطع منبع کاملی از پروتئین نیست ، اما این بدان معنا نیست که نباید نقش مهمی در وعده های…

چند بار به خودتون قول دادین که این بار انجامش میدین یا به چیزی که تو ذهن دارین پایبند میمونید اما نشده؟ چندبار گفتین در این ماه  می خوام پنج کیلو کم کنم اما جوری عمل کردین که ۲ کیلو…

از دست دادن وزن و حفظ تناسب اندام به ترکیبی از خوردن غذاهای مقوی ، کاهش کالری و تحرک بدنی نیاز دارد ، اما اگر آشپزخانه شما مملو از غذاهای بی ارزش وبه ضرر رژیم باشد ، کوچک شدن دور کمر را…

دیسک مسگری یا چرخونک نوعی از وسایل ورزشی در منزل است که روی صفحه دایره ای آن می ایستید و از میان تنه به چپ و راست می چرخید. این وسیله ریشه گرفته از ورزش قدیمی تر مسگری است .…

گوش دادن به موسیقی در حین ورزش می تواند موجب تمرین موثرتر و نتیجه مطلوب تر شود . آهنگ های مناسب ورزشی می تواند عملکرد ورزشکار را در ورزش افزایش دهد . اما ، در زمینه های دیگر نیز تأثیر…

شکی نیست که ورزش یکی از ضروری ترین اقدامات برای حفظ تناسب اندام ، تحرک  بدنی ، سلامتی و البته خوش فرم بودن است .جدا از همه این مزایا ، ورزش همچنین یک روش عالی برای تقویت درخشش پوست شما…

در حالی که اکثر مردم فکر میکنند هولا هوپ اسباب بازی بچه هاست و تاریخ آن به سال ۱۹۵۰ بر می گردد ولی واقعیت این است که تاریخ هولاهوپ به هزاران سال پیش به مصر و یونان باستان بر می…

امروزه ، بیشتر ورزشکاران اهمیت استراحت بین ست ها را به عنوان ابزاری برای رسیدن به اهداف خود می دانند . آموزش ست معمولاً به منظور افزایش مقاومت ، قدرت یا اندازه انجام می شود : اگر هدف افزایش قدرت باشد…