برای اندازه‌گیری درصد چربی بدن به روشهای مختلفی از جمله قوطه‌وری در آب، استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی و همچنین استفاده از کالیپر چربی‌سنج می‌توان اشاره کرد. در این مقاله به کلیاتی در خصوص چربی بدن پرداخته و در نهایت توضیحاتی…
اکثر ما وقتی برای اولین بار شروع به حلقه‌زدن با حلقه‌های وزن‌دار می‌کنیم، متوجه کبودی در حلقه‌زدن می‌شویم که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! در این مقاله سعی خواهیم کرد به دلایل این موضوع بپردازیم و شما…
اختلالات خواب می تواند اختلالات مرتبط با استرس مانند زخم معده ، افسردگی ، بیماری های قلبی و یبوست را افزایش دهد استراحت خوب و بهتر خوابیدن یکی از مهمترین عادت هایی است که هرکس برای سبک زندگی سالم باید داشته…
فقط پرخوری نیست که مارو چاق می کنه.چگونگی غذا خوردن و مراسم و تشریفات و زمان قبل وحین و بعد خوردن هم موجب از بین رفتن تناسب اندام می شود . اما میشه که با ترک عادت های مضر برای…
آیا تا به حال دچار کشیدگی عضله شده اید؟ ورزشکاران در معرض طیف وسیعی از آسیب ها قرار دارند. آسیب ها نسبت به رشته ورزشی می تواند فروانی متفاوتی داشته باشد . آسیب های عضلانی شایع و مکرر است . کشیدگی های…
در سال های اخیر لوازم و تجهیزات ورزشی سبک و خانگی رونق یافته است و تحولی شگرف در شیوه تمرین و ورزش کردن ایجاد کرده است . کش بدنسازی نیز یکی از این لوازم است که اخیرا کمک زیادی به…
سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای میکروب های روده مفید است . این فقط یکی از فوائد خوردن یک سیب در روز است. همچنین ، سیب حاوی مقدار زیادی آب است که باعث می شود در ماه های…
خشم یک احساس منفی است که ناشی از یک موقعیت استرس زا است. مهم است که بلد باشیم چجوری خشممون را کنترل کنیم تا بر سلامتی ما تأثیر منفی نگذارد., چگونه کنترل خشم و عصبانیت با ورزش میسر است ؟…
انار میوه ی پاییزه قشنگی که حتی با تصور میل کردن آن طعم گس را حس می کنیم حاوی مقدار زیادی خواص غذایی است انار و عملکرد ورزشی رابطه مستقیمی با هم دارند که در این مطلب به آن خواهیم پرداخت .…
یکی از مشکلاتی که می تونه در دوران قرنطینه کرونا پیش بیاید ، اضافه وزن کرونایی است . در این دوره ، فعالیت بدنی ما کاهش می یابد و اگه حواسمون به تغذیمون نباشه مقدارکالری مصرفی بیش از نیاز میشه .…
